ブログ

夏に旅行、それでは、水分補給の世話をしましょう​​!

常に熱をやっている:それは夏とあなたがブラジルで行くどんなにです!そして、誰が、旅行を楽しむと休息するシーズンを利用しています、いくつかの食べるヒントは彼らの健康を確保するために不可欠である - そしてもちろん体重を忘れてはならない!

水分補給が不可欠である

旅行中、私たちはしばしば飲料水の習慣を忘れて - 右の最も重要な瞬間に、夏である。飲料水は健康と体重維持のために不可欠です。そのため、常に近くのミネラルウォーターのボトルを持っているの提案に従ってください。脱水(時には厳しい)を回避することに加えて、それは日焼けを維持することが重要なのですか?

オレンジ/食紅

新鮮な野菜、果物や他の食品。膨大なコレクション

写真:https://gostorefinado.wordpress.com/

これらの食品 - ニンジン、トマト、パパイヤは、カボチャは - カロテノイドが豊富で、ビタミンAの前駆体は、その美しい音色日焼けを与えるだけでなく、多くの場合、私たちの体によって「解放」の優れた抗酸化物質、すなわちフリーラジカルの戦いであり、日光への過度の暴露の結果として、等、脱水

夏には、ビタミンDの供給を確保するための優れた時間です

夏-パワー·ビタミン-D

写真:http://doutissima.com.br/

このような全乳または低脂肪、卵、魚などの食品中に見出される。ビタミンDは、良好な骨形成のために不可欠であり、最近の研究は、癌および心血管疾患の予防との闘いにおいて重要性を指摘している。それが体内で代謝される太陽光に依存するので、その時間は重要です! 15分間の身体の任意の領域の毎日の暴露は、十分である。このためには、皮膚と太陽光の接触は日焼け止めなしであるべきので、それは、非常に早いことは興味深い!

それは、その時の感染症や食中毒前進中にもある

だから、サイトは彼らの食料や水を消費している場所の評価に時間がかかる。それでも逃げることができない場合には、十分に水和軽食を行うことに加えて、近い医療センターを求めることは非常に重要である!

季節のフルーツをお楽しみください

マンゴー、ネクタリンとプラム超おいしいです!あなたがフィールドにしたり、ビーチにしている場合は、お楽しみください!

そして、あなたは今年の終わりを誇張した場合...

夏水和を食べる、非常に

写真:http://4dnutrition.com/

夏の旅行は時間の上に食べ物を置くのに最適な状況である。朝食に果物や全粒穀物に投資、ホテル、ビーチやフィールドでのトレイルをハイキング - そして再び、水をたくさん飲む!

最終的には、自然の美しさを楽しみ、楽しみを持っていることです!!!!

抱擁とすぐにあなたを参照してください、

マリーナ·ノゲイラ
臨床栄養士とスポーツ
糖尿病における教育
(11)9.5559から4926
www.naocontocalorias.com.br

マリからスーパーのヒント気に入りましたか?水分補給多くの熱のこの時期は本当に非常に重要であり、それはない取り残されるべきではないのですか? すでに夏にこのルーチンを使用する場合は、当社のポストにあなたのコメントを残す、とあなたのための利点を教えて!

カバー写真:http://www.reidomate.com.br/

あなたのコメントを追加...