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Viaggiando in estate, così prendiamo cura di idratazione?!

E 'estate e non importa dove tu vada in Brasile: sta sempre facendo il calore! E approfitta della stagione per viaggiare, divertirsi e riposare, alcuni consigli alimentari sono essenziali per garantire la loro salute - e, naturalmente, senza dimenticare il peso!

Idratazione è essenziale

Durante il viaggio, spesso dimentichiamo l'abitudine di acqua potabile - proprio nel momento più importante, che è l'estate. L'acqua potabile è essenziale per il mantenimento della salute e peso. Pertanto, la proposta di avere sempre una bottiglia di acqua minerale nelle vicinanze dovrebbe essere seguita. Oltre ad evitare la disidratazione (talvolta grave), è importante mantenere l'abbronzatura?

Arancione / rosso colorante alimentare

Verdura fresca, frutta e altri prodotti alimentari. Enorme raccolta

Photo: https://gostorefinado.wordpress.com/

Questi alimenti - carote, pomodori, papaia, zucca - sono ricchi di carotenoidi, precursori della vitamina A Oltre a dare quel bel tono abbronzatura, è un ottimo antiossidante, combattimento radicale cioè liberi, spesso 'liberato' dal nostro corpo a seguito di esposizione eccessiva alla luce solare, disidratazione, etc.

In estate è un ottimo momento per garantire un apporto di vitamina D

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Photo: http://doutissima.com.br/

Si trova in alimenti come il latte intero o basso contenuto di grassi, uova e pesce. La vitamina D è essenziale per una buona formazione delle ossa, e studi recenti hanno sottolineato la sua importanza nella lotta contro il cancro e la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Come dipende dalla luce solare per essere metabolizzato nel corpo, che il tempo è importante! Esposizione giornaliera di qualsiasi zona del corpo, per 15 minuti è sufficiente. Per questo è interessante che è molto presto, perché il contatto della luce solare con la pelle dovrebbe essere senza protezione solare!

È anche durante quel tempo che le infezioni e intossicazioni alimentari anticipo

Quindi, prendere tempo per valutare dove il sito sta consumando il loro cibo e acqua. Se ancora non può sfuggire, è molto importante cercare un centro medico più vicino, oltre a idratare abbastanza e fare pasti più leggeri!

Godetevi frutta di stagione

Mango, nettarine e susine sono super gustoso! Se siete in campo o sulla spiaggia, buon divertimento!

E se esagerato la fine dell'anno ...

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Photo: http://4dnutrition.com/

I viaggi in estate sono una grande situazione per mettere il cibo in tempo. Investire in frutta e cereali integrali per la prima colazione, Hotel, che percorrono in spiaggia o sul campo - e ancora una volta, bere molta acqua!

Alla fine, è quello di godere della bellezza naturale e divertirsi !!!!

Abbracci ea presto,

Marina Nogueira
Nutrizionista clinico e sport
Educator in Diabetes
(11) 9,5559-4.926
www.naocontocalorias.com.br

Come il super suggerimenti da Mari? Idratazione questo tempo di molto calore è davvero molto importante e non deve essere lasciato fuori non è vero? Lascia il tuo commento sul nostro post, se si utilizza già questa routine in estate, e ci dicono circa i vantaggi per voi!

Foto di copertina: http://www.reidomate.com.br/

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