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Reisen im Sommer, also lassen Sie kümmern sich um Flüssigkeitszufuhr!

Es ist Sommer, und egal wo man in Brasilien gehen: immer Wärme tut! Und wer Vorteil nimmt der Saison, zu reisen, zu genießen und ruhen, sind einige Ernährungstipps wichtig, um deren Gesundheit zu gewährleisten - und natürlich nicht zu vergessen das Gewicht!

Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich

Während der Fahrt, vergessen wir oft die Gewohnheit des Trinkwassers - direkt an der wichtigsten Moment, das ist der Sommer. Trinkwasser ist wichtig für die Gesundheit und Gewicht Wartung. Daher der Vorschlag, immer eine Flasche Mineralwasser in der Nähe sind zu beachten. Neben der Vermeidung von Austrocknung (manchmal schwerwiegend), ist es wichtig, die pflegen tan?

Orange / rote Lebensmittelfarbe

Frisches Gemüse, Obst und anderen Lebensmitteln. Riesige Sammlung

Foto: https://gostorefinado.wordpress.com/

Diese Lebensmittel - Karotten, Tomaten, Papaya, Kürbis - reich an Carotinoiden sind, Vitamin A-Vorläufer Neben der Angabe, dass die schönen Ton tan, ist ein hervorragendes Antioxidans, dh freie Radikale bekämpfen, die oft "freigegeben" von unserem Körper infolge übermäßiger Sonneneinstrahlung, Entwässerung usw.

Im Sommer ist es eine ausgezeichnete Zeit, um eine Versorgung mit Vitamin D zu gewährleisten

Sommer-Power-Vitamin-D

Foto: http://doutissima.com.br/

Es ist in Lebensmitteln wie Vollmilch oder fettarme, Eier und Fisch. Vitamin D ist wichtig für eine gute Knochenbildung und die jüngsten Studien haben ihre Bedeutung im Kampf gegen Krebs und Herz-Kreislauf Krankheitsprävention hingewiesen. Wie es auf dem Sonnenlicht im Körper metabolisiert werden, hängt, ist die Zeit wichtig! Tägliche Exposition von jedem Bereich des Körpers, für 15 Minuten ist ausreichend. Dazu ist es interessant, dass es sehr früh, da der Kontakt des Sonnenlichts mit der Haut ohne Sonnenschutz sollte sein!

Es ist auch in dieser Zeit, dass Infektionen und Lebensmittelvergiftungen Voraus

Also, nehmen Sie sich Zeit, um zu beurteilen, wo die Website verbraucht ihre Nahrung und Wasser. Wenn Sie immer noch nicht entkommen kann, ist es sehr wichtig, einen genaueren medizinischen Zentrum soll, zusätzlich zu Hydrat genug und tun leichtere Mahlzeiten!

Genießen Sie saisonale Früchte

Mango, sind Nektarinen und Pflaumen super lecker! Wenn Sie im Feld oder am Strand sind, genießen!

Und wenn Sie übertrieben die Ende des Jahres ...

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Foto: http://4dnutrition.com/

Die Touren im Sommer sind eine gute Lage, um Essen auf Zeit setzen. Investieren Sie in Obst und Vollkorn zum Frühstück, Hotels, wandern Wanderwege am Strand oder auf dem Feld - und noch einmal, viel Wasser trinken!

Am Ende ist es, die Schönheit der Natur genießen und Spaß haben !!!!

Umarmungen und bis bald,

Marina Nogueira
Klinische Ernährungsberaterin und Sport
Educator in Diabetes
(11) von 9,5559 bis 4926
www.naocontocalorias.com.br

Wie die Super-Tipps von Mari? Hydration diesmal von viel Wärme ist wirklich sehr wichtig und sollte nicht ausgelassen werden, nicht wahr? Hinterlassen Sie Ihre Kommentare auf unserem Beitrag, wenn Sie diese Routine nutzen bereits im Sommer, und teilen Sie uns über die Vorteile für Sie!

Titelbild: http://www.reidomate.com.br/

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