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何曜日のハイキングのためにパックする

ルーチンは、それが思ったほど難しいことではありません歩行を開始します。ハイキングの日のためにパックするものにいくつかのヒントを分離するのに役立ちます。ウォーキングは素晴らしい運動のオプションです! 公園を散歩、ジョギングトラックでトレイル、滝を壊したり、街で一日で体を残して、離れてストレスを持つことができ、コミットメントの別の週のためのあなたのエネルギーを更新。

しかし、楽しさと運動のこの形式に向けて出発する前に、一日のハイキングなどのための持って何を準備する方法についての私たちのヒントをチェックしてください!

どこハイキングの一日を楽しむために!

あなたは自然を満喫したい場合は、絶対に、公園や歩道上を歩いて一日を崇拝します。市はあなたのお気に入りのスポットであれば、あなたが動作するように行って、秋、場所の歴史について少し詳細を知ることができる多くのルートがあります。

自然の中でハイキングした場合 - - 他の中のすべての場所は、ガベージコレクション、歩行者や自転車のためのトラック、観光に禁止された場所としてのルールを持っていることを忘れないでください。だから、目を離さない!だから、予期せぬことなく一日を楽しむ準備ができました。

はい、あなたはストレッチする必要があります!

ストレッチングは非常に重要であり、利益をもたらす!私たちが運動を開始するためにサンマ上にある場合、多くの場合、ストレッチの重要性を忘れている。散歩前に、筋肉の傷害を防ぐことができます。すでに運動後、筋肉の緊張をほぐし、それらのしつこい痛みを防ぐことができます。あなたのパスは素晴らしい冒険である場合には、山を登る滝とかを越え、延伸が鍵です!

実施に適した衣類や靴の種類

このような体操着などの軽量、快適に有利な動き、服は歩行を練習する人々に最適です。天候が変化して着用する薄手のジャケットを持参することを忘れないでください - これは、さらに、他の驚きを予約することができ、トラックの間にさらに重要です。

このような場合は、足のために、最良のオプションは、追跡靴やブーツです。多くのテニスがあります:あなたの足の快適さと、また、あなたの背骨を確保し、ハイキング(公園、道や町)のあなたのタイプに最も適したを選択します。

あなたの体はエネルギーを必要とすることを忘れないでください!

散歩の前に、軽く食べる。また、このような全体のクッキーやシリアルバーなどのいくつかのスナックを分離するために取ると、歩きながら食べるのを覚えています。量やスナックの様々な経路を完成するために、エネルギーの必要性を超えて、その任期の期間に応じて変化すべきである。あなたは、常に予約があります!

軽食のほかに水分補給することが不可欠です!あなたとボトルを運ぶ道に沿って、あなたがそれを補充することができていることを確認してください。

ハイキングバックパックの準備方法

水、スナック、日焼け止め、帽子、救急箱、ゴミ袋やコートは、あなたのインベントリ項目であることが重要である。それはあなたが取る必要がある項目を保持するために快適で適切なサイズのものでなければならない。

そして、ハイキングの日を楽しむことに興奮して?その怠惰をヒットした場合、物理的な運動は、日中に体を残して助け、まだ離れてストレスを持っているのに役立ちますことを覚えておいてください。演習はグループで行われている場合は、友人や家族と一緒に、さらに楽しくなります。また、グループ活動は、より具体的には、遠隔地において、安全です。楽しいアクティビティを歩いてください。

あなたとあなたのグループのパスが別の貴重な先端である場所を保持します。そのような彼らが生み出すごみを収集するための袋を取るなどの簡単な操作、使用すると、自然と、街を守ることができます。リサイクル:ツアーから戻った際に、収集されたすべてのための正しい宛先を取る。すべてのこれらのヒントを使用すると、今の友人を招待し、歩行のおいしい一日を楽しむために取得する準備ができました。

任意のヒントを持っていることを引用されたポストは異なる?我々は聞いて欲しい!私たちと一緒に共有して下さい!

写真:http://www.icor.com.br/115/caminhada-pode-diminuir-o-risco-de-avc-em-homens/

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