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Cosa mettere in valigia per un'escursione di un giorno

Avviare una routine a piedi non è così difficile come sembra. Per aiutare a separare alcuni consigli su cosa mettere in valigia per una giornata di escursioni. Camminare è un'opzione grande esercizio! Una passeggiata nel parco, un sentiero in pista da jogging, rompendo una cascata o addirittura in città può avere lo stress di distanza, lasciando il corpo in giorno e rinnovare la vostra energia per un'altra settimana di impegni.

Tuttavia, prima di partire per questa forma di esercizio con divertimento, controlla i nostri consigli su come prepararsi, cosa portare per un'escursione di un giorno e di più!

Dove godersi una giornata di escursioni?

Se volete godervi la natura, sarà assolutamente adorare una giornata di camminate nel parco o su un sentiero. Se la città è il tuo posto preferito, ci sono molti percorsi che si possono fare a lavorare fuori, e cadere, sanno un po 'di più sulla storia del luogo.

Ricordate che ogni luogo ha le sue regole, come la raccolta dei rifiuti, piste per pedoni e ciclisti, luoghi proibiti per visitare la città - se escursioni nella natura - tra gli altri. Quindi, tenete d'occhio! Allora siete pronti a godersi la giornata senza imprevisti.

Sì, è necessario allungare!

Lo stretching è molto importante e porta vantaggi! Quando siamo sulla picca di iniziare l'allenamento spesso dimenticare l'importanza di stretching. Prima della passeggiata, aiuta a prevenire le lesioni muscolari. Già dopo l'esercizio fisico, rilassa i muscoli e previene quei dolori fastidiosi. Se il vostro percorso è con grande avventura, scalare montagne, attraversare cascate e roba, lo stretching è fondamentale!

Tipi di abbigliamento e calzature adatte per la pratica

Movimenti leggeri, confortevoli e favorendo quali abbigliamento da palestra, i vestiti sono l'ideale per coloro che praticare a piedi. Ricordatevi di portare una giacca leggera da indossare se cambia il tempo - questo è ancora più importante in una pista che può anche prenotare altre sorprese.

Per i piedi, l'opzione migliore è le scarpe o stivali di monitoraggio, se questo è il caso. Ci sono molti tennis: scegliere il più adatto per il tipo di escursione (parco, pista o la città), garantendo il comfort dei vostri piedi e anche la colonna vertebrale.

Non dimenticate che il vostro corpo ha bisogno di energia!

Prima della passeggiata, mangiare leggero. Ricorda anche di separare alcuni spuntini come biscotti integrali e barrette di cereali, di prendere e mangiare mentre si cammina. La quantità e la varietà di snack dovrebbe variare in base al periodo di durata, oltre la necessità di energia per completare il percorso. Avrai sempre una prenotazione!

Oltre gli spuntini è essenziale per idratare! Portate con voi una bottiglia con voi e fare in modo che lungo la strada si può alimentarlo.

Come preparare lo zaino per escursioni a piedi

Acqua, snack, crema solare, cappello, kit di pronto soccorso, sacco della spazzatura e cappotto sono importanti per avere tra le voci di magazzino. Si deve essere confortevole e di dimensioni adeguate per contenere gli elementi necessari a prendere.

E così eccitato per godersi una giornata di trekking? Se colpisci quello pigro, ricordate che l'esercizio fisico aiuta a mantenere il corpo e ancora aiuta allontanare lo stress. Se l'esercizio è fatto in un gruppo, con amici o in famiglia, sarà ancora più divertente. Inoltre, le attività del gruppo sono più sicure, soprattutto nelle località più remote. Rendere la camminata un'attività piacevole.

Preservare i luoghi in cui voi e il vostro passaggio gruppo è un altro suggerimento prezioso. Con semplici azioni, come ad esempio prendere un sacchetto per raccogliere i rifiuti che producono, è possibile contribuire a preservare la natura e anche la città. Quando ritorno dal tour, prendete la corretta destinazione per tutto raccolto: il riciclaggio. Con tutti questi suggerimenti si è ora pronti per invitare amici e arrivare a gustare una deliziosa giornata di cammino.

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Photo: http://www.icor.com.br/115/caminhada-pode-diminuir-o-risco-de-avc-em-homens/

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