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Como manter o peso nas férias

Está chegando o final do ano e todo mundo está pensando na viagem do final de ano. Algumas pessoas se adiantam e em julho já começam o #projetoverão. Outras pessoas entram no desespero e um mês antes de colocar os pés na areia tentam correr atrás do prejuízo. E tem gente que já está em pânico pensando o que fazer na hora de viajar. O medo de ganhar peso durante os passeios é maior do que qualquer ânsia de conhecer um local novo.

Mas será que você precisa desse medo todo? Pensando nisso, elaborei uma lista de dicas práticas para você aproveitar sua viagem sem medo de engordar – e sem deixar de desfrutar das delícias de um passeio!

– Pesquise sobre o seu destino!

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Foto: http://esporte.uol.com.br/

O primeiro passo é saber o que o destino tem para te oferecer! E claro, caminhar sempre é o melhor jeito de se exercitar e conhecer ao máximo o local. Se você não gosta de grandes aventuras, o importante é colocar o tênis na mala e sair andando… Não importa se você vai para uma praia, cidade histórica ou serra: em qualquer lugar você pode usar o seu corpo como meio de locomoção. Se você é mais aventureiro, pode pesquisar se seu destino tem escalada, rapel, surf, kitesurf, trilhas de bike, etc.

– Pesquise sobre a cultura local

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Foto: http://comidamineira.webnode.com/

Nada mais justo do que viajar e provar a comida local. Alimentação e cultura andam de mãos dadas, e viajar sem provar as comidas típicas é deixar de conhecer um pedaço do local. Por isso lembre-se que equilíbrio é fundamental: provar de tudo, mas em quantidades moderadas.

– Procure manter seus horários

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Foto: http://www.bolsadenovidades.caixadepandora.com.br/

Durante a viagem fica difícil seguir um horário rígido, afinal, você não quer preocupar com o relógio. Mas se você conseguir manter um hábito coerente, já saiu ganhando. De nada adianta acordar as 11:00, tomar um mega café, para as 12:00 já começar o banquete do almoço. Planeje o seu dia!

– Já separou seus snacks?

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Foto: https://globalconnections.hsbc.com/

Se você vai viajar para algum lugar onde o acesso aos seus snacks (castanhas, frutas secas, barrinhas) é mais escasso, aproveite para fazer um estoque e levar para a viagem!

– Garrafinha cheia sempre!

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Foto: http://sutilecintilante.blogspot.com.br/

Outra dica é não abandonar a velha e boa garrafinha d’água. Mantenha sempre cheia, e vá se hidratando. Beber água é fundamental, até nos momentos relax!

E por último, o essencial:

– Converse com sua nutricionista

Se você faz um acompanhamento nutricional, peça para a nutricionista te ajudar! Ela pode pesquisar locais interessantes, sobre a alimentação que você vai encontrar por lá, e adaptar a sua rotina alimentar. Agora aproveite para arrumar a mala e curtir bastante seu passeio! Tenha uma boa viagem! :)

Por: Marina Nogueira
Especializada em Nutrição Clínica pela GANEP
Especializada em Nutrição Esportiva pela EEFE – USP
Educadora em Diabetes pela International Diabetes Federation
www.naocontocalorias.com.br
(11) 9.5559.4926

Gostou das dicas especiais da Marina? Deixe aqui o seu comentário e nos fale o que mais gostaria de saber sobre como ter uma boa alimentação nas férias e poder comer sem culpa!

Foto capa: http://eu-goista.blogspot.com.br/

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