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体重が増えることなく、クリスマスと新年を楽しむ方法!

クリスマスと新年の食事はおいしいです、と友人との会合では、親族は一定である。いくつかの余分なポンドを得ることなく、両方を祝う挑戦と思われる。

しかし、それは完全に可能です!

ちょうどいくつかの基本的なガイドラインに従うと良い選択をする!ここではいくつかのアイデアがスケールでステップ怖がらないように、次のとおりです。

-適当な量を探す:あなたは、お祝いの日に、その食品のおいしい夕食、またはピザを食べるをやめる必要はありません。量を食べる。ですから、各食品のビットを持つ完全な皿を行うし、をお楽しみください!

-食事の瞬間のためにだけ、テーブルを作成します。夕食後すぐに自分のプレゼントを開くためにあなたの家族や友人と組み合わせます。そんなものが周りに座って私たちの習慣を食べるよりも我々 が必要と空腹まで食べます!

-アルコール飲料を楽しむ人のための問題をすることができます。だから私は切り替えたお勧め: 酒、水の 1 つのガラスの各 1 杯。これは、短いし、あまりにも多くを消費しません。

-の物理的な活動を放置しないでください。トレーニングのあなたのいつものペースを保つ!

-この時、旅行するつもりなら散歩、長期間の断食を滞在でした!

-あなたが食べているものについての詳細をご覧ください。そのため、私はシーズンの 3 つの代表的な食品の比較を分離!

パネットーネとchocotone

クリスマスのフルーツ

frutasnatal

オイル

-有名な二日酔い' 新しい年を避けるために、炭水化物 (パン、パスタ、果物) が豊富な食品と同様に前に、と後の水をたくさん。等張性とココナッツの水はすばらしいハイドレータをいます。

ほとんどで、右足、健康の日、そこに移動することは非常に喜んで年末と2015年にを楽しむことです!

キス、

マリーナ·ノゲイラ
栄養士
GANEPから臨床栄養の専門店
EEFEによってスポーツ栄養の専門店 - USP
国際糖尿病連合による糖尿病における教育
www.naocontocalorias.com.br
(11)9.5559.4926

カバー写真:http://papodoce.com/

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