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Wie Weihnachten und Neujahr ohne Gewichtszunahme zu genießen!

Weihnachts- und Silvestermenü sind köstlich, und Treffen mit Freunden, Verwandten konstant sind. Feiern Sie auch, ohne zu gewinnen ein paar Pfunde mehr scheint schwierig.

Es ist aber durchaus möglich!

Folgen Sie einfach einige grundlegende Richtlinien und gute Entscheidungen zu treffen! Hier sind einige Ideen, um nicht zu erschrecken, um auf die Waage:

-Moderate Mengen suchen: Du musst nicht aufhören zu essen, dass Lebensmittel lecker Abendbrot oder die Pizza am Tag der Feier. Nur in der Menge Essen. So eine volle Schüssel mit ein wenig jedes Lebensmittel zu tun und zu genießen!

– Die Tabelle nur für den Augenblick der Mahlzeiten machen. Kombinieren Sie mit Ihrer Familie oder Freunden, ihre gaben bald nach dem Abendessen zu öffnen. Die Gewohnheit, um so viel Essen macht uns sitzen mehr essen, als wir brauchen, und Essen oft bis hungrig!

-Alkoholische Getränke für diejenigen, die gerne ein Problem sein können. Deshalb schlage ich vor, Sie wechseln: für jede Tasse Alkohol, ein Glas Wasser. Das macht Sie kurz und nicht zu viel konsumieren.

– Lassen Sie körperliche Aktivitäten nicht. Halten Sie Ihre üblichen Tempo des Trainings!

-Wenn du gehst, zu diesem Zeitpunkt zu reisen Spaziergänge und nicht längere Zeit Fasten bleiben!

-Erfahren Sie, was Sie essen. Dafür getrennt ich einen Vergleich der drei typische Gerichte der Saison!

Panettone und chocotone

Weihnachtsfrucht

frutasnatal

Öl

-Das berühmte 'Kater' neue Jahr vermeiden, viel Wasser vor und nach sowie Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten (Brot, Nudeln, Obst). Isotonic und Kokosnuss-Wasser sind auch große Hydratoren.

In den meisten, ist es, das Ende des Jahres und in 2015 auf dem rechten Fuß, Gesundheitstag und sehr bereit, dorthin zu reisen zu genießen!

Kisses,

Marina Nogueira
Ernährungsberater
Spezialisiert auf klinische Ernährung von GANEP
Spezialisiert auf Sporternährung durch EEFE - USP
Educator in Diabetes von der International Diabetes Federation
www.naocontocalorias.com.br
(11) 9.5559.4926

Titelbild: http://papodoce.com/

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