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Como aproveitar o Natal e Reveillon sem ganhar peso!

No Natal e Reveillon, as refeições são deliciosas, e os encontros com amigos, parentes são constantes. Celebrar tanto sem ganhar uns quilinhos a mais parece desafiador.

Mas é totalmente possível!

É só seguir algumas orientações básicas e fazer boas escolhas! Veja algumas idéias para não assustar ao subir na balança:

– Procure moderar as quantidades: Você não precisa deixar de comer aquela comida deliciosa da ceia, ou a pizza no dia da confraternização. Basta comer em quantidade. Por isso, faça um prato completo, com um pouco de cada alimento, e saboreie com calma!

– Faça da mesa apenas para os momento das refeições. Combine com sua família ou amigos para abrirem os presentes logo após a ceia. O hábito de ficar sentado perto de tanta comida nos faz comer mais do que precisamos, e muitas vezes comer até sem fome!

– Bebidas alcóolicas podem ser um problema para quem curte. Por isso sugiro alternar: para cada copo de bebida alcóolica, um copo de água. Isso faz com que você curta e não consuma além da conta.

– Não deixe as atividades físicas de lado! Mantenha seu ritmo habitual de exercícios!

– Se você vai viajar nessa época, aproveite para fazer caminhadas, e não ficar longos períodos em jejum!

– Conheça mais sobre o que você está comendo. Para isso, separei um comparativo de três alimentos típicos da época!

panetone e chocotone

frutas natalinas

frutasnatal

oleaginosas

– Para evitar a famosa ‘ressaca’ de ano novo, muita água antes e depois, além de alimentos ricos em carboidratos (pães, massas, frutas). Isotônicos e água de coco também são ótimos hidratadores.

No mais, é aproveitar o final do ano e entrar em 2015 com o pé direito, a saúde em dia e muita disposição para viajar por aí!

Beijos,

Marina Nogueira
Nutricionista
Especializada em Nutrição Clínica pela GANEP
Especializada em Nutrição Esportiva pela EEFE – USP
Educadora em Diabetes pela International Diabetes Federation
www.naocontocalorias.com.br
(11) 9.5559.4926

Foto capa: http://papodoce.com/

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